Vermijding, zelfkritiek, zelfbeeld/eigenwaarde, zelfzorg, emotie-regulatie, eigen regie, burn-out, paniek
De kunst van vermijding
De term vermijding wordt regelmatig door een psycholoog aan een client teruggegeven als reden voor aanhoudende klachten en als onderdeel van het vormen van een nieuwe copingsstijl. Hoe je omgaat met negatieve gebeurtenissen, gedachtes en gevoel wordt coping genoemd. Dat vermijding direct een verkeerde coping stijl betekent is een te kort door de bocht conclusie.
Wanneer je gestoken wordt door een mug kan het soms even duren voordat je doorhebt dat er ergens een muggenbult zit. Wanneer je de muggenbult per ongeluk aanraakt begint er vaak een kriebel die steeds erger wordt. Je kan verschillende middeltjes en trucjes proberen, maar in theorie wordt aangeraden de muggenbult met rust te laten dan gaat deze vanzelf weer over. Hierin is afleiding geen slechte methodiek om te gebruiken. Ga je namelijk alleen maar focussen op die ongelofelijk irritante jeuk dan wordt het voor je gevoel alleen maar erger. Vermijding toepassen op de verplicht te betalen belastingaanslag, behoeftes van het systeem of negatieve gedragspatronen bevestigen dan weer wel dat vermijding niet altijd de beste oplossing is.
Vermijden van rust
Zit je een beetje in de knoop
Voelt het te warrig om uit te leggen
Je denkt en voelt een hoop
Maar wat precies is niet uit te leggen
Je zou kunnen slapen voor een week
Maar je hoofd te moe om aan toe te geven
Wat als je nou gewoon de andere kant op keek
Want je kan vermijden voor het leven
Wanneer het lichaam in fight flight modus staat en vermijding wordt toegepast om om hier (niet) mee om te gaan, dan blijft het lichaam in een continue staat van stress. Meestal niet een gewenste uitkomst. Waarom dan vermijding toepassen? Het is het resultaat van de confrontatie met een probleem die niet opgelost kan worden. Handvatten kunnen ingezet worden om het externe probleem oplossend vermogen te versterken of het interne emotie-regulatie systeem aan te spreken.
.
Rust komt in de plaats van afleiding Gedachten kleuren naar deze rust Tijd voor reflectie, een nieuwe beschrijving Van wat er zich afspeelt onbewust
Lief klein spiegelbeeld Waarom luister je nou niet Ik vraag je haast te maken Anders redden we het niet Mijn lieve mini versie Je bent zo tegendraads Zeg me wat je dwars zit En maak toch even haast Mijn wijze kleine knul Je hebt helemaal gelijk Ik moet even dimmen Rustig 1 ding tegelijk
Vermijden van verandering
Je wil wel anders maar je weet niet hoe. Dat zou een brein kunnen zeggen op het moment dat je probeert je vaste gewoontes te veranderen. Een brein kan niet iets denken wat er simpelweg niet in ligt opgeslagen. Stel je houdt ontzettend van chocolade en eet gewoonlijk elke dag een reep. Dan vind je van jezelf dat je daar mee moet stoppen. De boodschap naar je brein is vervolgens ‘geen chocolade meer eten’. Dit jaagt de aandacht aan op chocolade eten. Het brein registreert namelijk het woord ‘niet’ niet. En vervolgens is er nergens een alternatief voor wat dan wet. Grote kans dat dit toch weer leidt tot het opeten van een goeie reep chocolade. Wanneer je jezelf nieuwe gedrag aanleert kun je je brein opdracht geven iets wel te doen ipv niet. Met het aanleren van nieuw gedrag waar in eerder ongewenst gedrag emotie aan zat gekoppeld, is het belangrijk ook een nieuwe emotie en nieuwe gewenste gedachtes mee te nemen in het nieuwe gedrag. Met Gedrag, gevoel en gedachtes creëert je een staat waarin het voor het brein makkelijker is een netwerk van wenselijke associaties te maken die het nieuwe gewenste gedrag in stand houden.
Ze kreeg niet wat ze wilde Wat ze wilde dat was meer Maar met minder nam zij genoegen Dus kreeg ze minder elke keer Ze deed niet wat ze wilde Wat ze wilde dat was rust Maar niks doen bracht ongenoegen Dus verkoos zij drukte onbewust Ze zag niet wat ze wilde Wat ze wilde was niet thuis Maar om niet te investeren Bleef ze steeds meer weg van huis Ze kreeg niet wat ze wilde Want ze deed naar wat ze had Streefde niet naar wat haar toekomt Maar bleef op het bekende pad
De kracht van zelfkritiek
Perfectie gaat verloren
Met de verkeerde blik
Geen compliment is nog te horen
Overstemd door zelfkritiek
Perfectie is gewonnen
Bij t waarderen van je ik
Waar acceptatie is begonnen
Verandert je hele blik
Zelfbeeld/eigenwaarde
“
